Cara Melancarkan Haid Secara Mudah dan Alami – Haid atau Menstruasi adalah proses  yang wajar dan normal dialami oleh para wanita. Adakalanya saat mengalami hal ini kita mengalami rasa  tidak nyaman. Mulai dari rasa nyeri dan kram sampai  mood yang jelek.    Gangguan  yang terjadi adalah hal wajar  karena merupakan reaksi  tubuh yang diakibatkan perubahan hormon  dalam tubuh. Ladies, berikut  ini adalah beberapa  hal yang bisa anda lakukan untuk melancarkan haid.

Mengatasi-Haid-tidak-Teratur_1023_854Mengatasi Kram

Gangguan kram selama haid bisa  membuat  aktivitas harian kita jadi tidak produktif karena  mengalihkan perhatian kita pada  rasa  nyeri dan kram. Untuk meredakan kram yang terjadi, anda bisa menggunakan warm sack atau bantalan karet  yang berisi  air hangat  yang diletakan di atas eprut  yang terasa nyeri. Letakan bantalan ini sambil berbaring  selama beberapa menit.  Selain itu perbanyak makan makanan yang mengandung kalium yang tinggi seperti pisang  serta kurangi konsumsi   makanan  yang mengandung rasa asin dan manis yang  kuat.

Perbanyak Istirahat

Kurangi intensitas  aktivitas anda selama  haid  dengan banyak-banyak beristirahat. Bila rasa sakit  cukup menyiksa, anda bisa meminta cuti haid dari kantor agar bisa beristirahat dengan cukup.  Dengan beristirahat, selain  membantu tubuh beristirahat  dari  rutinitas  pekerjaan juga bisa meredakan stres. Karenanya, selama beristirahat di rumah, lupakan semua pekerjaan kantor. Take  a rest, ladies!

Olahraga Ringan

Anda pasti hafal siklus dan kebiasaan  haid anda. Kapan mulai dan kapan berhenti. Lakukan olahraga yang  ringan beberapa hari menjelang dan saat haid, misalnya dengan olahraga  yoga, jogging atau senam ringan.

Kenakan Underwear  Yang Nyaman

Pilihlah pakaian yang dalam (bra dan celana dalam) dengan  ukuran  yang tepat (tidak terlalu longgar atau kekecilan), serta pilihlah  pakaian dalam yang terbuat dari bahan yang bisa menyerap keringat secara optimal. Mengenakan pakaian  dalam yang pas di badan juga bisa menghindarkan kita dari risiko terkena  rasa nyeri selama masa haid.

Pola Makan Yang Tepat

Selain mengonsumsi pisang,  dan mengendalikan konsumsi makanan yang mempunyai kadar gula dan garam yang tinggi, beberapa jenis makanan bisa anda perbanyak untuk membantu melancarkan haid. Sayuran  berwarna hijau dengan kandungan zat  besi yang tinggi serta  vitamin B bia membantu mempertahankan kadar zat besi dalam darah tetap normal, serta serat  yang tinggi di dalamnya  efektif  melancarkan pencernaan  yang biasanya juga mengalami gangguan ketika haid.

Anda juga bisa memperbanyak konsumsi makanan jenis lainnya yang ampuh melancarkan  haid seperti kacang-kacangan  yang tinggi akan kandungan omega  3  serta daging merah  yang juga bisa menyuplai kebutuhan zat besi  yang dibutuhkan tubuh karena banyak kehilangan darah selama haid. Selain itu, anda juga bisa minum jamu  tradisional yang sudah jadi dalam kemasan  atau mengolah sendiri dai rumah untuk diminum setiap hari agar haid  tetap lancar dan tuntas.

gambar: eyogaguru.com

http://wanitaidaman.com/wp-content/uploads/2015/06/Mengatasi-Haid-tidak-Teratur_1023_854.jpghttp://wanitaidaman.com/wp-content/uploads/2015/06/Mengatasi-Haid-tidak-Teratur_1023_854-150x150.jpgWanitaIdamanKewanitaan
Cara Melancarkan Haid Secara Mudah dan Alami - Haid atau Menstruasi adalah proses  yang wajar dan normal dialami oleh para wanita. Adakalanya saat mengalami hal ini kita mengalami rasa  tidak nyaman. Mulai dari rasa nyeri dan kram sampai  mood yang jelek.    Gangguan  yang terjadi adalah hal wajar  karena merupakan...