Hal-Hal Yang Harus Dilakukan Saat Melakukan Cara Menurunkan Berat Badan Menurut Dokter

Hal-Hal Yang Harus Dilakukan Saat Melakukan Cara Menurunkan Berat Badan Menurut Dokter

Banyak cara dilakukan oleh seseorang untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan melakukan program diet. Tetapi kadang banyak orang yang salah melakukan program menurunkan berat badan, sehingga bukan tubuh langsing yang di dapat tetapi berat badan yang semakin meningkat. Sebenarnya ada cara aman yang bisa dilakukan, yaitu dengan melakukan cara menurunkan berat badan menurut dokter.

cara menurunkan berat badan menurut dokter

Untuk melakukan cara menurunkan berat badan menurut dokter, ada hal-hal yang mesti dilakukan seperti:

  1. Berkonsultasi Terlebih Dahulu

Bila ingin mencoba cara menurunkan berat badan menurut dokter, dianjurkan untuk terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter. Sebab cara menurunkan berat badan menurut dokter ini juga mengatur asupan nutrisi, yang dikonsumsi setiap harinya. Konsultasi dokter penting untuk dilakukan, tentu saja tujuannya agar program menurunkan berat badan bisa berjalan secara optimal dan hasil yang didapatkan bisa lebih maksimal.

  1. Mengatur Pola Makan Dengan Benar

Pola makan yang diatur dalam cara menurunkan berat badan menurut dokter yaitu, dengan mengurangi asupan kalori setiap harinya. Karena seperti yang diketahui, penyebab berat badan yang berlebih adalah kelebihan kalori yang ada di tubuh. Kurangilah asupan kalori dengan cara tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori pada malam hari. Dan memperbanyak kalori saat sarapan ataupun pada saat makan siang. Bila biasanya asupan kalori per hari 2.300 maka kurangilah menjadi 1.500.

  1. Mengganti Makanan Yang Dapat Menambah Berat Badan

Asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya, berperan besar dalam suksesnya program menurunkan berat badan. Saat menjalankan cara menurunkan berat badan menurut dokter, disarankan untuk perbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran. Juga sebaiknya mengganti nasi putih dengan ubi, produk olahan gandum utuh, atau bisa juga dengan beras merah. Sebab jenis makanan tersebut termasuk dalam karbohidrat kompleks, yang cukup lama dicerna dan membuat perut kenyang dalam waktu yang lama. Bukan itu saja, ada baiknya juga untuk mengurangi mengkonsumsi gula dan garam.

  1. Olahraga Secara Teratur

Dalam cara menurunkan berat badan menurut dokter, olahraga juga menjadi menu wajib. Olahraga bisa dilakukan saat waktu senggang, dan dilakukan secara rutin. Jenis olahraga yang disarankan yaitu berenang, jogging, hula hop, dan jenis olahraga yang lain. Olahraga renang dianjurkan karena, saat berenang seluruh bagian tubuh akan bergerak sehingga akan mempercepat proses pembakaran lemak tubuh. Dengan berenang pula akan membentuk tubuh menjadi lebih ideal, serta membantu menyegarkan pikiran. Sedangkan hula hop, sangat berperan dalam proses pembakaran lemak di perut.

Cara menurunkan berat badan menurut dokter, tentu program menurunkan berat badan yang aman dan juga sehat. Karena jangan sampai menjalankan program yang akan mengganggu kesehatan dikemudian hari. Selain bisa digunakan untuk menurunkan berat badan, program ini juga bisa dijalankan untuk menjaga kesehatan tubuh dari berbagai macam penyakit yang berbahaya.