Tips Mengurangi Risiko Penyakit Kanker Payudara

Tips Mengurangi Risiko Penyakit Kanker  Payudara –  Di antara berbagai  penyakit  yang mematikan,   kanker  payudara  masih menduduki  ranking pertama  di Indonesia. Memang  benar kalau faktor genetik alias keturunan  berkontribusi  terhadap risiko kematian.  Namun  kita yang tidak  mempunyai  riwayat  keluarga  yang mengidap penyakit  ini  pun belum aman 100%.   Tidak mau kan terkena penyakit  mematikan  ini?  Yuk  kita rubah gaya hidup dari  sekarang untuk  tubuh  yang sehat  sampai  masa  tua.

Berikut  ini  adalah beberapa  hal  yang harus  kita  lakukan  untuk menghindari  atau mengurangi risikonya.

Tips Mengurangi Risiko Penyakit Kanker  Payudara

Perhatikan Pola  Makan

Mulailah perbaiki  pola  makan  anda.  Kurangi makan  makanan   cepat  saji  yang mengandung banyak  lemak.  Konsumsi   lemak yang berlebih bukan saja  memicu  kenaikan  berat  badan dan penyakit kolesterol.  Ancaman penyakit  kanker  pun turut   mengintai  bila terlalu banyak makanan berlemak.   Imbangi asupan  kebutuhan protein  untuk tubuh dari  ikan atau sumber protein alami seperti  tahu dan tempe.

Makanan Berbahaya Lainnya

Selain mengurangi  konsumsi makanan  yang berlemak,  hindari  terlalu banyak makan  makanan  yang diolah dengan cara dibakar.  Zat arang yang menempel pada  steak  atau sate  bisa memicu  berbagai  gejala  penyakit kanker, termasuk  kanker  payudara.  Begitu  juga dengan makanan dan  minuman  yang diawetkan, mempunyai potensi meningkatkan risiko terkena  kanker.

Periksa Lebih Dini

Mencegah lebih baik daripada  mengobati. Jangan ragu  untuk  melakukan pemeriksaan  ke dokter  (papsmear  dan mamografi)  untuk mengenali gejala  dini  yang mungkin timbul. Anda juga bisa melakukan pemeriksaan sendiri di rumah (SADARI)  untuk mendeteksi  tanda-tanda  yang mencurigakan.

Jangan Minum Alkohol

Kalau anda seorang  yang taat  beragama, tentunya  tidak akan pernah menyentuh minuman yang satu  ini, meski  kadarnya  sangat rendah, kan?  Tahu  kah anda,  ternyata  konsumsi  alkohol  juga  salah satu penyebab meningkatnya risiko terkena  kanker? Selain kanker  payudara,  konsumsi alkohol juga bisa meningkatkan risiko  kanker  lainnya seperti  kanker  payudara, kanker mulut,  kanker  tenggorokan dan kanker  lainnya yang menyerang organ  pencernaan.

Segera  Berhenti Merokok

Meski  gaya  hidup  yang satu ini  identik dengan pria,  tidak sedikit wanita  yang mempunyai kebiasaan merokok.  Ladies,  segera lah berhenti merokok  kalau anda sayang  dengan tubuh anda.  Kebiasaan merokok  bukan saja meningkatkan risiko  keguguran pada wanita  yang sedang mengandung. Berbagai  zat  kimia  yang terdapat  dalam rokok  juga  bisa menyebabkan risiko terkena  kanker  payudara semakin meningkat.  Bagi anda yang tidak merokok,  hindari  lingkungan  yang terpapar  asap  rokok  karena bisa menyebabkan risiko  yang sama juga.

Konsumsi Makanan  Sehat

Selain lebih selektif memilih sayuran  yang terpapar  zat  pestisida,    pastikan tubuh anda mendapat  nutrisi dan gizi  yang seimbang  dari sayuran, buah-buahan,  karbohidrat da vitamin  untuk meningkatkan  imunitas  atau kekebalan  tubuh anda.

Yuk Ladies,  jaga  kesehatan dan sayangi tubuh kita dari sekarang.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

[ Isi Dengan Angka ] Buktikan Bahwa Kamu Bukan Spammer * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.